День 3.
Ребенок будет меньше уставать,
если заранее перейдет на режим дня детского сада
Как физиология малыша связана с режимом дня.
На режим детского сада нужно
перейти минимум за месяц. Причина в физиологии малыша.
Если ребенок
привык обедать в час дня, то к этому времени у него
начинает вырабатываться желудочный сок и он испытывает чувство
голода. Такой малыш не захочет кушать в 11:30, когда в ясельной
группе начнется обед. Потом, к часу дня, он проголодается
и не сможет уснуть в тихий час или будет постоянно просыпаться
и плакать. Таким же образом на ребенка повлияет смещенное время
дневного сна.
Какого режима дня придерживаться.
Постепенно переходите на режим
дня детского сада. Завтрак начинается в 08:20, прогулка с 10:10 до 11:20, обед в 11:40, сон с 12:10 до 15:30, полдник
в 15:45, ужин в 16:40. Вечером укладывайте ребенка спать
не позднее 21:00. Это связано с возрастными периодами дневной
выносливости и выработкой гормонов сна и роста — мелатонина,
а при переутомлении и «перегуле» — кортизола, гормона стресса.
Что нужно знать о периодах дневной выносливости.
Период выносливости — это
временной промежуток без сна, который ребенок может выдержать без переутомления.
То есть это период времени с момента, когда малыш начал просыпаться,
до момента, когда он заснет. Для ребенка двух лет период дневной
выносливости длится 5–6 часов. Это значит, что если ваш ребенок проснулся после
дневного сна в 14:40, то в 19:40—20:40 он устанет
и захочет спать. Точная продолжительность дневной выносливости
индивидуальна: один малыш готов уснуть через 5 часов, другой — только
через 6.
Задание для семьи.
Постепенно переходите на режим дня детского сада.
Отслеживайте время, когда ребенку нужно погулять, поесть и ложиться спать.
Проговаривайте ему: «Тебе пора спать», «Сейчас погуляем и пойдем кушать».
Комментариев нет:
Отправить комментарий