Закаливание
детей летом
ЛЕТО
- замечательное время года! Можно играть на воздухе, закаляться, в полной мере
используя неисчерпаемые возможности природных факторов: свежего воздуха,
солнечных лучей и воды.
Закаливание
не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая
роль. Закаливать своего ребенка, значит не только дать возможность избежать в
дальнейшем ему простудных заболеваний, но и значительно укрепить иммунитет.
Наиглавнейшие помощники в этом деле естественные факторы окружающей среды –
вода, воздух и солнечные лучи. Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет.
Важно только правильно дозировать, особенно в начальном периоде, закаливающие
процедуры.
ВОЗДУШНЫЕ
ВАННЫ
Использование
воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в
котором находятся дети.
Для
принятия воздушных процедур лучшее время утром, после сна в сочетании с
утренней гимнастикой и до обеда. Прекрасным местом для прогулок с малышом являются
парки, сады, скверы. И очень хорошо, если родители каждое утро вместе с
ребенком будут выполнять гимнастические упражнения, придав им характер игры.
При
закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба. Одно
из эффективных средств закаливания – дневной сон на свежем воздухе.
Старайтесь,
чтобы ребенок, особенно летом, как можно больше времени проводил на воздухе.
Прохладная погода и дождь не должны быть препятствием для прогулок. Помните,
что день без прогулки - потерянный день!
ВОДНЫЕ
ПРОЦЕДУРЫ
Умывание,
которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью - самый доступный вид
закаливания водой. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого
покраснения. Общее обливание (продолжительность от 30 сек до 2 мин) проводят
после воздушной ванны.
Ножные
ванны являются хорошим средством закаливания. Как известно, переохлаждение ног
нередко приводит к простудным заболеваниям, так как при сильном их охлаждении
рефлекторно сужаются кровеносные сосуды носоглотки, вследствие чего питание слизистых оболочек носа и зева ухудшается, а жизнедеятельность микробов, всегда находящихся там, увеличивается. Ножные ванны способствуют закаливанию всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потливость ног, являются профилактикой против плоскостопия.
рефлекторно сужаются кровеносные сосуды носоглотки, вследствие чего питание слизистых оболочек носа и зева ухудшается, а жизнедеятельность микробов, всегда находящихся там, увеличивается. Ножные ванны способствуют закаливанию всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потливость ног, являются профилактикой против плоскостопия.
Купания
в водоемах являются наиболее сильным и комплексным закаливающим средством. При
купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но и
ее давление, химический состав (соли хлористого натрия и др.). Ввиду такого
сильного воздействия купание в море детей до двух лет нежелательно. Теплые
ванны из морской воды в условиях помещения полезны детям любого возраста.
Температура,
наиболее подходящая для первого купания, составляет 22 градуса, время
нахождения в воде неокрепшего ребенка должно быть примерно семь минут.
Ежедневно совершенно необходимо постепенное увеличение времени пребывания в
водоеме.
Длительность
купания с 2-3 мин может быть постепенно увеличена до 10 минут при условии
активного поведения ребенка в воде (плавание, игра в мяч). Перед купанием малыш
должен отдохнуть в тени под навесом. После купания его надо вытереть махровым
полотенцем, сменить трусики на сухие и вновь увести в тень.
Нетрадиционные
методы закаливания
Полоскание
горла
К
нетрадиционным методам закаливания относится полоскание горла прохладной водой.
Как правило, его используют для профилактики заболеваний горла и верхних
дыхательных путей. Полоскание горла можно проводить с 2,5—3 лет, предварительно
необходимо получить разрешение врача. Начинают полоскать горло водой
температурой +40°С, затем постепенно, каждые 2—3 дня ее снижают на 1°С и
доводят до +18—20°С.
Закаливание
рук
Игры
с водой - одни из любимых детских забав и неудивительно, ведь игры с водой
полезны не только для развития тактильных ощущений и для мелкой моторики. Вода
развивает различные рецепторы, успокаивает, дарит положительные эмоции. А что
может быть лучше, чем счастливое лицо ребенка! И уже неважно то, что у вас
вокруг лужи. Рецепторы на руках и ногах одинаковые, но малышам целесообразнее
начинать закаливание рук.
Водный
душ
Душ
действует сильнее, чем, например, обливание или обтирание, так как здесь к
температурному фактору присоединяется эффект давления струи. Вода, льющаяся из
душа под напором, оказывает массирующее действие.
СОЛНЕЧНЫЕ
ВАННЫ
Закаливание
солнцем – эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребёнка.
Обладающие
высокой биологической активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на
человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям
окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск
заболеваний.
Однако
солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при
правильном их использовании, в противном случае они могут причинить вред, вызвать
тяжелые ожоги, заболевание глаз, обострение некоторых болезней (туберкулез
легких, желудочно-кишечные расстройства и др.). На время солнечных ванн все
тело ребенка, кроме головы, обнажают, а на глаза надевают очки с темными
стеклами, защищающими от солнца. При приеме солнечных ванн дети ложатся на
индивидуальные подстилки или топчаны ногами к солнцу. Для равномерного
облучения всего тела ребенок должен сделать через одинаковые промежутки времени
четыре оборота.
Курс
солнечных ванн не должен превышать 25—30 за лето, с предельной
продолжительностью 15—20 мин каждая.
Подвижные
игры и закаливание
Разнообразные
подвижные игры в теплое время года - прекрасное средство закаливания, так как
именно активные движения на воздухе оказывают закаливающее воздействие на
детей, обеспечивают насыщение крови кислородом, улучшают обмен веществ.
Подвижная
игра - сознательная двигательная активность ребенка, предполагающая точное и
своевременное выполнение заданий, которые связаны с обязательными для всех
играющих правилами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий